Seguramente, alguna vez en tu vida habrás escuchado la frase “debes comer más para obtener la energía necesaria”, “debes comer menos para reducir la grasa”, “debes ingerir los nutrientes necesarios”, etc. Desde el sentido común suena muy lógico, pero desde una mirada científica ¿Qué quieren decir esas frases?
Hoy en día es común escuchar la palabra fitness, como si fuese algo propio de la modernidad y de la cultura de los estilos de vida saludable. Sin embargo, si se analiza la historia del ejercicio, puede hallarse que se remonta en épocas más antiguas, donde el uso de máquinas y el desarrollo de estilos de vida sano era muy escaso.
Flexibilidad, Lo primero que debemos saber es que los movimientos corporales se producen en tres planos distintos, que son el plano frontal, el sagital y el transverso.
Un plato vegetariano y, además, 100% vegano, ya que no lleva absolutamente ningún ingrediente de original animal. Ensalada de lentejas
Son importantes, ya que están involucradas en el control
y regulación de todos los procesos metabólicos.
Las del del grupo B, por ejemplo, ayudan a convertir los alimentos en energía,
Los requerimientos de vitaminas de un atleta son mayores que las de una persona sedentaria.
El agua es el componente principal de nuestro cuerpo, 60% del organismo de
un adulto es agua.
. Es transportadora de nutrientes, enzimas y hormonas.
. Ayuda a mantener constante la temperatura corporal.
. son los componentes básicos de las células.
. actúan como bloques de construcción para nuestros músculos.
. son un elemento importante del sistema inmune.
son una reserva energética a largo plazo
. actúan como portadores de vitaminas liposolubles
. son necesarios para el aislamiento térmico
. protegen los órganos internos
Los carbohidratos son la fuente más eficiente de la energía, son los únicos que dan
potencia en ejercicios intensos y prolongados.
Ser constante es una de las cualidades más importantes para la práctica de cualquier deporte. Muestra la perseverancia de las personas que tienen un objetivo concreto y quieren alcanzarlo.
